SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak często robić

  • Boldek na kolana

    Temat
    Doping

    [...] a następujace po sobie kontuzje kolan............... 9 miesięzy zero ruchu//// no i czywiscie nabrałem masy ale zeby nie było że mięśniowej czasem sadła czystego nałapałem jak szalony ..... kolana mnie dodtąd bolą więc się zastanawiam na cyklem/niecyklem z boldenonu jest tam według naukowców o 25% skuteczniejszy na stawy niz DECA i tu pojawiają [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 2006-10-03 05:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam potrzebuję pomocy od osoby z długim stażem trningowym która wie co i jak. Trenuję na siłowni już około 6 lat lecz od około 2 lat ćwiczę jak przęciętny początkujący czyli wchodzę na trening ćwiczę daną partię mięśni robiąc po 4 ćwiczenia na większe partie i po 3 ćwiczenia na mniejsze po minimum 12 ruchów. Skończyłem właśnie redukcję tkanki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2014-05-19 18:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w początkach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 179 Staż treningowy: zerowy Obwód pasa: 100 Obwód klatki piersiowej: 95 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): intensywne bieganie co drugi dzien Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): uczulenie na wapno Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, siłownia [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2430 Data: 2014-07-08 00:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] robię z zbyt często 140-150 na 6p -przysiad: 200x 5 Witam obecnie jestem na 1-12 prop 100mg e2d 12-22 Cyp 250mg eW i obecnie na 22 - 34 Enan 500mg Pon Czwartek Mam pytanko jak długo robić mostek i jakie dawki dać zastanawiam się nad 34-46 Susta 125mg EW lub 250mg ew i podczas mostku z 5000j HCG wrzucić i czy podczas mogę jakiś oralik nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4780 Data: 2013-10-26 19:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Wiek : 19 Waga : 61 Wzrost : 170 Staż treningowy: 5 miesiecy Obwód pasa Obwód klaty: na wdechu 96 na wydechu 87 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieg na dlugi dystans Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczuelenie na psa , roztocza Stan zdrowia: od 4 tygodni mam kontrolke cisnien ze wzgledu na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2013-02-26 18:21:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:20 2. WAGA:97 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo: nie mierzyłem -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:staram sie jak najwiecej -węglowodany:ograniczam przed i po silowni, rano -tłuszcz:ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie mialem 8. TRENING:poniedzialek wtorek czwartek piatek kazda grupa [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2010-12-23 12:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w leżeniu 3x12,10,8 prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x12,10,8 prostowanie ramion ze sztangielka w opadzie tułowia 3x12 Natomiast nie wiem co robić na brzuch i jak często a w pasie troooche jest.Celem moim jest poprawa sylwetki trochę spalić tłuszczyk i nabrać masy beztłuszczowej. Dieta na ile mogę to sie staram, obiady jem w pracy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2008-02-09 19:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do poprawy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 174 Staż treningowy: zero, zaczynam Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (nieregularnie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka nożna, rowerek stacjonarny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2014-08-27 15:49:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pozbycia sie tkanki tluszczowej tracac jak najmniej tkanki miesniowej :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko Wiek :17 Waga :80 Wzrost :177 Staż treningowy: 3 miesiace (nie regularnie) FBW Obwód pasa:87 Obwód klaty:99 Obwód uda:61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pilka nozna 1-3x w tyg po 2h , pilka reczna 1-2 w tyg po 1h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : --- Stan zdrowia:--- Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2016-02-05 11:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z planem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na rowerku ćwiczę 4 razy w tygodniu w poniedziałki wtorki piątki i soboty .Mój dzień wygląda następująco wstaje gdzieś o siódmej rano wypijam białko jem śniadanie zazwyczaj jakiś chlebek jajka lub mięso potem jadę na rowerze do szkoły zazwyczaj 20 minut w okolicach 12 jem kostkę białego seru chudego o14/15 jem obiad mięso ziemniakami o16 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2009-12-17 14:43:27 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] i ogólnie nowy w temacie, także z góry proszę o wyrozumiałość i pomoc. Informacje o mnie: Wzrost: 173 cm Masa: 58 kg Wiek: 17 lat (tak wiem, jestem mały i chudy) (wyglądam, jakbym był z 4 lata młodszy) Chciałbym zacząć ćwiczyć, najlepiej z własną masą ciała i hantlami (nie planuję na razie chodzić na siłownię, bo moja "siła" jest [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2018-09-08 08:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zabrać się za pierwsza treningi w domu ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Byłem ostatnio na takich profilaktycznych badaniach w pracy (kierowca) i tam lekarze zalecili mi uprawianie sportu jakiegoś (pływanie, siłownia, bieganie, fitness) żebym trochę kości rozruszał i w zaleceniach mam schudnąć około 10 kg. Zdecydowałem się na siłownie bo jeśli już coś mam robić to tu przynajmniej nad sylwetką trochę popracuje. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2014-11-28 09:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masą.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] treningowy: Od lat nic konkretnego. Kilka miesięcy pompki i brzuszki/a6w w domu. Obwód pasa : 86 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pompki/podciąganie, a6w codziennie, jeden dzień przerwy na tydzień. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. Stan zdrowia: Bez zarzutów. Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2013-01-18 23:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (plyty gipsowe) po 10h dziennie. Trening zaczynalbym okolo godziny 19:30~20:00. Jesc przed czy po treningu? Najchetniej zlapalbym troche kg+poprawil sylwetke. Oraz jeszcze,jak czesto powinienem cwiczyc zeby miesnie mialy czas na regeneracje? A i jeszcze odnosnie odzywiania? Duzo białka z tego co wyczytalem,wiec mleko,ryz,kurczak i co jeszcze?:) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2013-08-12 20:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukujmy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zredukowac brzuch,cwicze oczywiscie na siłowmi,robie brzuszki ,biore kreatyne . Zjadam sniadanie oraz obiad ale nie objadam sie,czuje ze brakuje mi sil do cwiczen,jak powinny wygladac moje posilki,co powinienem jesc głownie a co nie i o jakich porach i jak czesto moge to robic. Oczywiscie przy kreatynie spozywam duzo jabłek i soku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2009-08-20 11:04:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z Masą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Wiek : 17 Waga : 65 kg Wzrost : 185 Staż treningowy: pół roku Obwód pasa: 80 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 46 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Jeżdżę na rowerze ile fabryka dała, posiadam w domu ławkę z modlitewnikiem na której dużo ćwiczyłem przez całą zimę, biegam, Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3114 Data: 2013-08-11 14:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja czy masa?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć Jestem tutaj całkiem nowy. Założyłem dopiero konto, zamierzam zacząć przygodę z siłownią na poważnie. Jeśli coś pisze nie tak, to z góry sory, ale jak pisałem na wstępie jestem całkiem nowy. Do rzeczy: Wiek : 23 Waga : 70 Wzrost : 179 Staż treningowy: 2,5 m dźwigania, biegania na siłowni, ale bez konkretnego planu, diety, nieregularnie Obwód [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2016-08-23 16:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z suplami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zredukowac brzuch,cwicze oczywiscie na siłowmi,robie brzuszki ,biore kreatyne . Zjadam sniadanie oraz obiad ale nie objadam sie,czuje ze brakuje mi sil do cwiczen,jak powinny wygladac moje posilki,co powinienem jesc głownie a co nie i o jakich porach i jak czesto moge to robic. Oczywiscie przy kreatynie spozywam duzo jabłek i soku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2009-08-09 10:20:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie od Juniora (bary!)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 184 Staż treningowy:7 miesięcy Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia/Bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2013-09-25 13:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20 lat i bojler

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 20 lat Waga : 72kg Wzrost : 185cm Staż treningowy: - Obwód pasa: 90cm Obwód klaty: 96cm Obwód uda: 48cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower (2x/tyg), spacer z psem (20min 3x/tyg) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: każdy rodzaj Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2013-05-07 23:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)